Блог
Практические материалы о фокусе на работе: как меньше отвлекаться, какие методы работают и чем себе помочь.
Основы фокуса
Как перестать отвлекаться на работеПочему мы отвлекаемся и как вернуть концентрацию: убрать триггеры, работать интервалами, блокировать отвлекающие сайты и подключить внешнего наблюдателя.
Глубокая работаГлубокая работа: что это такое, как входить в состояние потока, зачем нужны 90-минутные блоки и ритуал входа, и как защитить фокус в календаре, полном митингов.
Как настроиться на работу и войти в рабочий режимНе получается начать работать? Разбираем, как настроиться на работу: ритуал входа, первые 10 минут без входящих и правило самого маленького действия.
Почему многозадачность не работаетМногозадачность: миф о продуктивности. Почему мозг не делает дела параллельно, сколько стоит переключение между задачами и как работать в один поток.
Как правильно отдыхать между работойКак отдыхать на работе, чтобы перерывы восстанавливали: движение вместо ленты, правило 20-20-20 для глаз, обед без экрана и возврат в задачу.Меньше отвлечений
Как заблокировать отвлекающие сайтыВсе способы блокировки отвлекающих сайтов: расширения для Chrome, настройки телефона и компьютера, DNS и роутер. Почему мягкая блокировка работает лучше жёсткой.
Как выбрать блокировщик отвлекающих сайтовЧетыре подхода к борьбе с отвлечениями: строгие таймеры, классические блокировщики, геймификация и персонаж-коуч. Плюсы, минусы и как выбрать под свой характер.
Дофаминовый детоксДофаминовый детокс: честный разбор. Почему термин научно неточный, что реально снижает тягу к ленте и как провести практику дофаминового голодания за неделю.
Как перестать залипать в телефонеКак перестать залипать в телефоне: триггеры, серый экран, физическая дистанция, лимиты и замена привычки. План против зависимости от телефона.
Цифровой минимализм на работеЦифровой минимализм на работе: аудит приложений и вкладок, уведомления по белому списку, правило «один экран, одна задача» и границы дня.Методы и практики
Техника ПомодороТехника Помодоро простыми словами: почему метод помидора и работа интервалами 25 минут помогают мозгу, как настроить таймер и не бросить через день.
Как побороть прокрастинациюКак побороть прокрастинацию: почему вы прокрастинируете на самом деле, правило 2 минут, дробление задач и прощение себя. Практический план.
Как настроить браузер для продуктивной работыПродуктивность в браузере: порядок во вкладках, группы и профили, закладки вместо открытых вкладок и стартовая страница без ленты новостей.